건강과 관련한 수면과 휴식

충분한 수면은 건강의 핵심입니다. 하루 7~8시간의 숙면은 신체 회복과 면역력 강화에 필수적입니다. 잠들기 전에 스마트폰 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 깊은 잠을 유도해야 합니다. 또한 과로를 피하고 여유 있는 휴식을 통해 스트레스를 해소하고, 몸과 마음을 재충전하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.